ile czasu

[...] nie chce ruszać :D Miałem tutaj dziennik, ale nie nadaję się do tego, nie potrafię opisać co czuję po treningu, często się powtarzałem, a też potem nie miałem czasu specjalnie tu wejść i notkę wrzucić, wolę dziennik papierowy, gdzie wiem ile seri, powtórzeń i jakie ćwiczenia itd, dziennik -> http://www.sfd.pl/%5BDziennik%5D__W%C5%9A-t961521.html

Pisalem na szybko wiec szalu ni ma pewnie ale nie mialem wczesniej czasu A nie wiem ile prac zostalo wyslanych bo jesli 3 to sie zalapie

czesc Karolu. powiedz mi jak mam duze braki na nogach to moge je robic 2 razy wtygodniu czy to bedzie zle?jakie czwiczenia zaproponowal bys zeby je rozbudowac i ile serii i powtorzen?czy czworoglowe i dwuglowe jest lepiej polaczyc na treningu czy sie skupic osobno?trenuje 3 razy w tygodniu tyle moge poswiecic czasu,jak ty to widzisz? za [...]

czyli klata na siłowni - w środy , mam tylko 45 min czasu , więc powiedzcie ile powtórzeń ile serii i na jakich urządzeniach - jest tam sztanga i chyba 2 urządzenia na atlasie i hantle .

[...] a skąd Ci do głowy przyszło, że to tajemnica jakaś. Trenuję Kyokushin już ładnych parę lat, mam obecnie 4 kyu i jakoś na żadnym egzaminie nie było dla mnie tajemnicą ile muszę za niego zapłacić. W moim mniemaniu, koszt egzaminu nijak się ma do wysiłku jaki muszę włożyć w jego zdanie. Z perspektywy czasu mogę zaświadczyć, że w porównaniu z [...]

[...] posiłków. Dlatego od Czerwca zaczynam brać tą kreatynę którą wcześniej podałem tak, żeby mieć czas na ewentualne poprawki. Oprócz tego dorzucam jeden trening w tygodniu i, o ile wszystko będzie w porządku, na wakacje dorzucę następny. Dzięki za rady :) . Nie będzie to może idealna suplementacja, ale jak sobie przypomnę pierwsze dni na siłowni to [...]

[...] daje 1000mg testosteronu czy nandrolonu kiedy on plywa niewykorzystany. Receptory nie 'zapychaja' sie ale jakies granice to musi miec i nie sa w stanie przylaczyc huk sie ile tego. Do tego dochodzi aromatyzacja i sprawy z nia zwiazane. Mnie osobiscie bardziej ciekawi: 1) jakiej dawce enanthatu odpowiada podawanie 100mg propa EOD Chodzi o [...]

Trening naprawde srogi. Ciekawy jestem ile zajmie czasu na ciezkich 5. Lecz zaladek bo tu czekamy na wypiski. Powodzenia.

[...] do tego stretchingu , na który też chciałbym poświęcic sporo czasu. Mogę sobie to przecież rozplanowac jakoś , prosiłbym tylko o pomoc w rozplanowaniu tego jakie cwiczenia i ile powtórzeń (mniej więcej:co cwiczyc , ile powtórzeń i jakiego dnia) , by było systematycznie i by się nie zajechac (pisałem wcześniej że mam 6 treningów piłkarskich w [...]

zebys wiedzial codziennie ile masz b/t/ww i bilans ile wynosi osobiscie preferuje jak Tomq i dopiero w miare czasu redukcji podbijac bialko oraz tluszcze kosztem wegli

Ja trenuje w domu Mam tylko Ławkę + hantle 1kg-30kg . A ile twoim zdaniem powinno się klatkę trenować w tygodniu bo ze wszystkich partii mięśniowych najbardziej zależy mi właśnie na klatkę. Tak ogólnie to dopiero co zaczynam bo wcześniej tak od czasu do czasu robiłem.

[...] czasu... widać za mało. Nie musisz sięgać po SAA żeby przybrać na masie. Poza tym nawet stosując SAA bez dobrej diety nie wyciągniesz z tego zbyt wiele, na pewno nie tyle ile mógłbyś. Radze jednak przeczytać: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla [...]

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Wliczałeś w to swoją aktywność fizyczną? Unikaj margaryn. Twoja dieta jest uboga w zdrowe tłuszcze, warzywa, owoce. Masz wiele produktów do wyboru, tłuste ryby, orzechy ( migdały, włoskie, nerkowca) , nasiona, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado i.t.d. Odnośnie ryb najlepiej celu w świeże morskie, nie [...]

[...] normalnie się odżywiać i jeść więcej i częściej to od razu płaskiego brzucha mieć nie będziesz. więc wtedy przetrzymaj trochę, nie zmieniaj w nowej diecie nic, jedz ile musisz a gwarantuję Ci że po paru dniach, może szybciej, może wolniej, nie wiem, brzuch wróci do normalnych rozmiarów, trawienie się ureguluje, i będziesz mogła już jeść [...]

[...] (mogę się mylić) żeby Cię lekarze nie odrzucili na starcie, jak napisałem, do "normalnej" jednostki. Podejrzewam że później, gdy już w niej będziesz i będziesz dobry, to przymkną oczy na Twoje mankamenty o ile w ogóle będą Cię ponownie mierzyć. Może skupia się tylko na innych parametrach jak wydolność i inne kwestie wymagane od komandosów.

dzisiejsza misa Warzywa :sałata, pomidor doliczyc nalezy białko wypite po basenie na siłowni syntha truskawka z mlekiem tylko nie wiem ile to kcal i reszta Aga rozciagam się zawsze-raz mniej raz wiecej zależy od czasu Właśnie wróciłam z basenu-40 min intensywnego pływania, 5 min babelków i jestem jak nowa

No i po łikendzie;-) piątek, sobota, niedziela dni bez treningu.Miska jako tako trzymana -ale nie wpiszę ile czego (czas spędzony u rodzinki-komunia).W każdym razie trzymałam się dzielnie do czasu aż podano lody@@-) Pomierzyłam się dzisiaj i niestety zmian na razie ni ma}:-((( może to dlatego,że jestem w trakcie @? Nie wiem... waga:55 kg/bz [...]

gadałem z gościem i powiedział ze 2tabletki dziennie nie powinny zaszkodzić . Ciekawe ile po tym przybiore teraz 60kg ciekawe ile będzie po cyklu. Pewnie wezme to dopiero w wakacje tak żeby mieć więcej czasu .Łatwiej będzie diety przestrzegać . A opłaca sie do tego kupić trec mass xxl3kg czy moze jakiś greinerek o większej zawartości białka??

mezomorfik !! Nie martw sie o teorie,jedz tak zeby bilans sie zgadzal. Wiadomo ze najwiecej wegli na sniadanie i okolotreningowo.A ile to od ciebie i twoich obserwacji zalezy. JA osobiscie stosuje zasade 2:1 ale nie na kilo ciala tylko stosunek ww do bialka. Nie przekraczam ponadto 150 g miesia na posilek bo uwazam to za max dla mojej wagi. Trick [...]

[...] . Jaki sens jest opalac sobie np tylko twarz, bo niby jak to zrobic z calym cialem ? - partiami? nonsens Trzeba sie najpierw dowiedziec jaka jest zywotnosc takiej lampy, ile potrzeba czasu na dobry efekt opalenizny i ile taka lampa kosztuje. przykladowo - kupuje takie solarium za 400zl /mowie o dobrej marce takiej jak Philips/. Gdybym go [...]